Consejos sobre nutrición para las recetas de WIC

Consejos sobre nutrición para las recetas de WIC

Consejos sobre nutrición para las recetas de WIC

Has llegado al lugar perfecto para encontrar recetas sencillas de comidas y bocadillos saludables y buenos para la familia. Lo mejor de todo es que usan los alimentos de WIC, como frutas y verduras frescas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. 

Guía para buscar recetas

Visita la página de Recetas para encontrar recetas que son bajas en grasa y sal, altas en fibra, una buena fuente de calcio o hierro o que no contienen gluten.

Baja en grasa

3 gramos de grasa o menos por porción

Baja en sodio

140 mg de sodio o menos por porción

Alta en fibra

5 gramos de fibra o más por porción

Buena fuente de calcio

100 mg de calcio o más por porción

Buena fuente de hierro

2 mg de hierro o más por porción

Sin gluten

No contiene trigo, centeno, cebada ni avena. Dado que muchos alimentos envasados y algunos ingredientes contienen gluten oculto, es importante que leas las etiquetas para asegurarte de que no contengan gluten.

También puedes buscar recetas para el desayuno o el plato principal (Tipo de comida) o incluso buscar recetas según el número de alimentos de WIC que contengan (Número de alimentos de WIC).

Las porciones indicadas en las recetas son adecuadas para los adultos. Ten en cuenta que los niños necesitan porciones más pequeñas que los adultos.

Las porciones indicadas en las recetas son adecuadas para los adultos. Ten en cuenta que los niños necesitan porciones más pequeñas que los adultos.