Los alimentos de WIC: buenas opciones para comer sano
WIC ofrece un paquete mensual para que compres alimentos que te permitirán obtener los nutrientes que tú y tus hijos necesitan. Estos alimentos cambiarán conforme cambien tus necesidades y tu niño vaya creciendo. Tu paquete de alimentos incluye alimentos de la siguiente lista.
Lleva una dieta variada con WIC
Cereales
- Enriquecido con hierro y bajo en azúcar
- Muchos son integrales y tienen un alto contenido en fibra
- Productos sin gluten
Granos enteros
- Pan (de harina integral)
- Tortillas (de maíz o de harina integral)
- Arroz integral
- Avena
- Pasta de harina integral
Frutas y verduras
- Frutas y verduras frescas y congeladas
- Jugos (100%) ricos en vitamina C
Productos lácteos o de soya
- Leche sin grasa y baja en grasa (1%) para mujeres y niños de 2 a 5 años
- Leche entera para niños entre 12 y 24 meses
- Queso
- Leche y queso kosher
- Leche de soya y tofu
- Yogur
Proteínas
- Huevos
- Frijoles, chícharos y lentejas secos
- Frijoles enlatados
- Crema de cacahuate
- Pescado en lata para las mamás que solo amamantan a sus hijos
Alimentos para bebés
- Cereales para bebés
- Frutas y verduras para bebés
- Papillas con carne para las mamás que solo amamantan a sus hijos
- Fórmula para bebés*
*En WIC estamos comprometidos a ayudar a las mamás a lograr sus metas de lactancia. Empezar a usar fórmula, o aumentar su cantidad, puede disminuir tu producción de leche. Si necesitas ayuda para mantener tu producción, habla con alguien de tu oficina local o llama a la Línea de Ayuda con la Lactancia al 855-550-6667, gratuita y abierta 24/7.