Licuado de frutas

¡Refrésquese en un día caluroso con este delicioso y nutritivo licuado!

Licuado de frutas

¡Refrésquese en un día caluroso con este delicioso y nutritivo licuado!

 

Información nutricional
Porciones 3
WIC Recuento de alimentos 4
Calorías 164
Proteína 6g
Carbohidratos 31g
Grasa 2g
Sodio 77mg
Fibra 3g
Calcio 217mg
Hierro 0.9mg

Cómo hacer

Ingredientes

1 plátano
2 tazas de fresas congeladas (sin azúcar agregado)
¾ taza de leche
8 onzas de yogur de vainilla bajo en grasa
Consejo: Puede utilizar cualquier fruta, ¡pruebe con mangos, duraznos o arándanos! Si usa solo fruta fresca, quizás quiera agregar cubitos de hielo para que quede más espeso.
Consejo: También puede usar jugo 100% de fruta o leche de soya en vez de leche de vaca, o incluso tofu blando ("silken") en vez de yogur.

Preparación

  1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que quede suave.
  2. Sírvalo en vasos ¡y disfrútelo!
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