Refrescante licuado de frutas

Refrescante licuado de frutas

Tiempo de preparación:
Contiene:
lácteos
Porciones:
3
Sin gluten, Snack sencillo

¿A quién no le gusta un refrescante licuado? Esta combinación de plátano y fresa es un excelente desayuno o snack para una tarde de calor. Puedes modificarlo a tu gusto agregándole tu fruta fresca o congelada favorita, ¡es un antojo helado para todas las edades!

Ver información nutricional

Cómo se prepara

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 tazas de fresas congeladas (sin azúcar agregado)
  • ¾ taza de leche
  • 8 onzas de yogur de vainilla bajo en grasa

Preparación

1
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que quede suave.
2
Sírvalo en vasos ¡y disfrútelo!
Consejos para preparar esta receta

Puedes agregar cualquier fruta; te recomendamos que lo pruebes con mango, durazno y moras azules. Si quieres hacerlo con solo fruta fresca, agrega unos cubos de hielo para espesarlo un poco. Para hacer una versión sin lactosa, puedes usar jugo al 100% de fruta o leche de soya, y tofu en lugar de yogur.

Datos Nutricionales (por porción)

Calorías:
 
164
Proteína:
 
6g
Carbohidratos:
 
31g
Grasa:
 
2g
Sodio:
 
77mg
Fibra:
 
3g
Calcio:
 
217mg
Hierro:
 
0.9mg
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