Cómo enseñar a los hijos a comer bien

Tu trabajo es alimentarlo; deja que él haga su parte al comer.

Cómo enseñar a los hijos a comer bien

 

TODA UNA VIDA DE BUENAS OPCIONES

 

Si crees que tu hijo no come los alimentos adecuados ni lo suficiente, no estás sola. ¡Nueve de cada 10 padres presionan a sus hijos para que coman! Con la presión un niño come peor, no mejor. Los expertos dicen que es mejor tomarlo con calma; no dudes que, cuando se trata de comida, tú llevas las de perder.

Cómo criar niños que aprendan a comer bien

Haz tu parte alimentando a tu hijo y deja que él haga su parte al comer. Una vez que tu hijo cumpla 1 año:

Los padres deciden:

  1. Cuándo dar de comer. Trata de darle 3 comidas y 2 bocadillos a la misma hora del día.
  2. Qué alimentos darle. Ofrécele alimentos sanos variados. Dale nuevos alimentos en pequeñas cantidades.
  3. Dónde darle la comida. Trata de que todos se sienten juntos en familia a la mesa.

Los niños deciden:

  1. Qué alimentos comer. Tu hijo puede elegir uno, dos o ninguno de los alimentos que le ofreces.
  2. Comer o no comer. Es normal que un niño coma mucho un día y casi nada al día siguiente. No fuerces al niño a comer; comerá cuando tenga hambre.

Encamina a tu hijo a comer sano

Céntrate en la comida y en cada uno de quienes están a la mesa.

Tu hijo aprende al verte a ti. Tus hijos suelen copiar tus modales en la mesa, tus gustos y tu curiosidad por probar alimentos nuevos.

Dale alimentos sanos y variados.

Deja que tu hijo decida cuánto comer. Es más probable que un niño disfrute la comida cuando él elija qué comer. 

Ten paciencia con tu hijo.

Decidirse a probar un alimento nuevo toma tiempo a veces. Dales a probar a tus hijos un poco del alimento nuevo y ten paciencia. Sírveles alimentos nuevos a menudo. 

Deja que tus hijos se sirvan solos.

Enseña a tus hijos a que primero prueben cantidades pequeñas. Después diles que podrán comer más de ello si todavía tienen hambre.

Céntrate en la comida y en cada uno de quienes están a la mesa.

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