TODA UNA VIDA DE BUENAS OPCIONES
Si crees que tu hijo no come los alimentos adecuados ni lo suficiente, no estás sola. ¡Nueve de cada 10 padres presionan a sus hijos para que coman! Con la presión un niño come peor, no mejor. Los expertos dicen que es mejor tomarlo con calma; no dudes que, cuando se trata de comida, tú llevas las de perder.
Cómo criar niños que aprendan a comer bien
Haz tu parte alimentando a tu hijo y deja que él haga su parte al comer. Una vez que tu hijo cumpla 1 año:
Los padres deciden:
- Cuándo dar de comer. Trata de darle 3 comidas y 2 bocadillos a la misma hora del día.
- Qué alimentos darle. Ofrécele alimentos sanos variados. Dale nuevos alimentos en pequeñas cantidades.
- Dónde darle la comida. Trata de que todos se sienten juntos en familia a la mesa.
Los niños deciden:
- Qué alimentos comer. Tu hijo puede elegir uno, dos o ninguno de los alimentos que le ofreces.
- Comer o no comer. Es normal que un niño coma mucho un día y casi nada al día siguiente. No fuerces al niño a comer; comerá cuando tenga hambre.
Encamina a tu hijo a comer sano
Céntrate en la comida y en cada uno de quienes están a la mesa.
Tu hijo aprende al verte a ti. Tus hijos suelen copiar tus modales en la mesa, tus gustos y tu curiosidad por probar alimentos nuevos.
Dale alimentos sanos y variados.
Deja que tu hijo decida cuánto comer. Es más probable que un niño disfrute la comida cuando él elija qué comer.
Ten paciencia con tu hijo.
Decidirse a probar un alimento nuevo toma tiempo a veces. Dales a probar a tus hijos un poco del alimento nuevo y ten paciencia. Sírveles alimentos nuevos a menudo.
Deja que tus hijos se sirvan solos.
Enseña a tus hijos a que primero prueben cantidades pequeñas. Después diles que podrán comer más de ello si todavía tienen hambre.
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