Arroz integral español

El arroz integral ofrece una excelente fuente de granos integrales en esta versión sencilla de un acompañamiento clásico.

Arroz integral español

El arroz integral ofrece una excelente fuente de granos integrales en esta versión sencilla de un acompañamiento clásico.

 

Información nutricional
Porciones 6
WIC Recuento de alimentos 4
Calorías 151
Proteína 3.7g
Carbohidratos 26.3g
Grasa 3.5g
Sodio 137mg
Fibra 1.9g
Calcio 20.7mg
Hierro 0.9mg

Cómo hacer

Ingredientes

1 cucharada de aceite vegetal
1 taza de arroz integral sin cocer
¼ taza de cebolla picada
2 ½ tazas de caldo de pollo o agua
1 cucharadita de comino
1-2 dientes de ajo picado
1 taza de tomate picado
¼ de salsa de tomate
½ cucharadita de sal
Consejo: Adorne con cilantro picado antes de servir.

Preparación

  1. Vierta el aceite en una cacerola y caliéntelo a fuego medio.
  2. Agregue el arroz y la cebolla y saltee hasta que la cebolla esté blandita.
  3. Agregue el caldo o el agua, el comino, el ajo, el tomate, la salsa de tomate y la sal.
  4. Cubra la cacerola con una tapa apretada y hágala hervir. Baje el fuego y cueza a fuego bien lento hasta que el arroz esté blandito y haya absorbido todo el líquido, aproximadamente de 45 a 60 minutos.
  5. Esponje el fuego y déjelo reposar tapado por unos 5 minutos. Afloje el arroz con un tenedor y sirva.
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