Avena de la noche a la mañana

Esta receta no requiere cocción y es una alternativa fácil de preparar para un desayuno rápido y saludable con mucho más valor nutricional

Avena de la noche a la mañana

La mayoría de los empaques de avena instantánea tienen mucha azúcar y a veces un paquete parece no ser suficiente. Esta receta no requiere cocción y es una alternativa fácil de preparar para un desayuno rápido y saludable con mucho más valor nutricional.

 

Información nutricional por porción
Porciones por receta 5
Tamaño de la porción ½ taza
Cantidad de alimentos WIC 4
Calorías 207
Proteína 7.6g
Carbohidratos 38.7g
Grasa 3.1g
Sodio 45.6mg
Fibra 3.8g
Calcio 144mg
Hierro 1.5mg

Cómo hacer

Ingredientes

2 tazas de avena
2 tazas de leche
3 cucharadas de miel o azúcar morena
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de extracto de vainilla
Ingredientes opcionales:
¼ cucharadita de nuez moscada
¼ taza de pasas u otros frutos secos
¼ taza de manzana picada o cualquier otra fruta
1 cucharada de semillas, nueces o crema de cacahuate
Consejo de WIC: Nunca le des miel de abeja a un niño menor de 1 año.

Preparación

  1. En un tazón grande, mezcla bien la avena con la miel o la azúcar morena.
  2. Agrega la canela, la vainilla y cualquiera de los ingredientes opcionales.
  3. Transfiere la mezcla a un contenedor con tapa, ciérralo y guárdalo en el refrigerador por toda la noche.
  4. Disfruta de este platillo frío o caliéntalo en el microondas por un minuto.
Closemaya¿Tienes alguna pregunta? Con gusto te puedo ayudar.
maya
Maya, el chatbot de WIC de Texas
CerrarCerrar
groupChatea
con Maya
Cerrar