Avena reposada fácil de preparar

Avena reposada fácil de preparar

Tiempo de preparación:
Contiene:
frutos secos, cacahuates, lácteos
Porciones:
5
Favorito de temporada
¿Estás buscando una rica alternativa a la avena tradicional? Este pudín de avena es un desayuno fácil, para empezar el día sin mucho esfuerzo. Endúlzalo con un poco de vainilla, canela, miel o azúcar morena. Agrega tu fruta favorita y ¡listo!
Ver información nutricional

Cómo se prepara

Ingredientes

  • 2 tazas de avena
  • 2 tazas de leche
  • 3 cucharadas de miel o azúcar morena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Ingredientes opcionales:
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • ¼ taza de pasas u otros frutos secos
  • ¼ taza de manzana picada o cualquier otra fruta
  • 1 cucharada de semillas, nueces o crema de cacahuate

Preparación

1
En un tazón grande, mezcla bien la avena con la miel o la azúcar morena.
2
Agrega la canela, la vainilla y cualquiera de los ingredientes opcionales.
3
Transfiere la mezcla a un contenedor con tapa, ciérralo y guárdalo en el refrigerador por toda la noche.
4
Disfruta de este platillo frío o caliéntalo en el microondas por un minuto.
Consejos para preparar esta receta

Nunca des miel de abeja a niños menores de un año. Para que todos puedan disfrutar de este platillo, cambia los ingredientes según sea necesario si alguien de tu familia tiene alergia a algún ingrediente de la receta. Por ejemplo, usa leche de soya para hacer una versión sin lactosa.

Datos Nutricionales (por porción)

Tamaño de la porción:
 
½ taza
Calorías:
 
207
Proteína:
 
7.6g
Carbohidratos:
 
38.7g
Grasa:
 
3.1g
Sodio:
 
45.6mg
Fibra:
 
3.8g
Calcio:
 
144mg
Hierro:
 
1.5mg
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