La manzana hace que esté un poco dulce y crujiente esta ensalada de atún sencilla y deliciosa.
Porciones | 4 |
WIC Recuento de alimentos | 2 |
Calorías | 194 |
Proteína | 20.5g |
Carbohidratos | 10.2g |
Grasa | 7.6g |
Sodio | 505mg |
Fibra | 1.2g |
Calcio | 15.9mg |
Hierro | 1mg |
Cómo hacer
Ingredientes
2 latas (5 onzas) de atún, escurrido
¼ taza de mayonesa "light"
2 cucharadas de eneldo o salsa de pepinillos
1 manzana, picada
Preparación
- En un tazón, combine el atún, la mayonesa y la salsa de pepinillo.
- Agregue la manzana y mezcle bien.
- Sirva con pan de trigo integral, galletas saladas, o disfrútela sola.